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O colesterol é uma substância gordurosa amplamente presente em nosso corpo humano e primordial pra criação das células, metabolização de vitaminas, elaboração de hormônios e várias novas funções vitais. Apesar de ser uma substância extremamente útil, no momento em que em exagero, o colesterol podes depositar-se nas paredes dos vasos sanguíneos. Esse modo chama-se aterosclerose e é um amplo fator de risco para doenças cardiovasculares, como AVC e infartos. Em geral, pacientes com colesterol LDL grande (colesterol péssimo) e colesterol HDL miúdo (colesterol agradável) são aqueles com o superior risco de doenças cardiovasculares. Desse modo, além da diminuição do colesterol LDL, o aumento do colesterol HDL é um dos objetivos do tratamento dos pacientes com problemas de colesterol.


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Infelizmente, ao contrário do LDL alto, que retém numerosas opções de tratamento, o HDL miúdo é mais difícil de ser corrigido. Por esta postagem falaremos exclusivamente das formas possíveis de elevar o HDL. Preciso Tomar Remédios Pra Baixar o Colesterol? O QUE SÃO OS TRIGLICERÍDEOS? Com que finalidade serve o colesterol HDL?


Como esta de gotas de óleo não se dissolvem na água, o colesterol não consegue se misturar ao sangue se não estiver ligado a uma proteína especial chamada lipoproteína. As duas principais lipoproteínas do nosso corpo humano são o LDL, sigla pra low-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de baixa densidade, e o HDL, sigla para high-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de alta densidade.


O LDL é uma lipoproteína que leva o colesterol produzido pelo fígado pro restante das células e tecidos do organismo. Se o seu corpo tem mais colesterol do que o crucial, o excesso continua circulando no sangue a busca de qualquer órgão que necessite de mais colesterol para funcionar adequadamente. Com o tempo, o colesterol LDL circulante em excedente acaba se depositando sob as paredes dos vasos sanguíneos, acumulando-se em forma de placas de colesterol.



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Agora o HDL é uma lipoproteína que faz uma função oposta ao LDL. O HDL atua como um “catador” de colesterol, pegando o excedente circulante no sangue ou depositado nos vasos sanguíneos pra levá-lo de volta ao fígado, onde ele será “desmontado”, adicionado à bile e eliminado pelas fezes. Por isso, quanto superior forem os níveis de colesterol HDL, menor será o traço de geração de placas de colesterol nos vasos sanguíneos. Deste jeito, o HDL é considerado o colesterol ótimo ou colesterol saudável.


Em geral, quanto superior for o HDL, melhor. HDL menor que 40 mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre quarenta e um e 60 mg/dL - Valores normais. HDL superior que 60 mg/dL - Valores ideais. HDL pequeno que 50 mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre 51 e 60 mg/dL - Valores normais.


HDL maior que 60 mg/dL - Valores ideais. Por que é tão penoso elevar o HDL? Na enorme maioria dos casos, o HDL nanico tem uma origem genética. O paciente tem HDL baixo pelo motivo de o teu corpo humano produz pouco HDL naturalmente. Além disso, os valores podem ser ainda mais reduzidos por maus hábitos de vida, como má-alimentação, sedentarismo e tabagismo.



Possuir uma origem genética o torna incorrigível de modo definitiva, no mínimo por hora com o nosso atual discernimento científico. O evento de não haver medicamentos fabricados particularmente pra ampliar os valores de HDL impossibilita que o paciente possa acrescentar os níveis dessa lipoproteína apenas tomando um comprimido por dia, como ocorre com aqueles que desejam restringir o LDL.


As drogas usadas para controlar o LDL costumam ampliar o HDL, todavia elas não estão indicadas naqueles pacientes com LDL normal e HDL nanico. As únicas medidas eficazes são aquelas relacionadas a transformações de hábitos de vida, o que boa fatia das pessoas mostra-se muito resistente a fazer. Como elevar o HDL? O que vamos fornecer a acompanhar são dez dicas como elevar o colesterol HDL. Em geral, nenhuma das atitudes que serão explicadas provoca uma elevação extenso do HDL de modo isolada. Para haver uma resposta expressivo é preciso juntar pelo menos dois ou três das seguintes dicas.


Exercícios aeróbicos freqüentes, quer dizer, no mínimo vinte a 30 minutos por quatro a 5 vezes por semana, conseguem ampliar o colesterol HDL em cerca de cinco a 10% em adultos sedentários. Exemplos de exercícios aeróbicos incluem caminhada, corrida, ciclismo, natação, jogar basquete, futebol ou cada outra atividade que aumente a sua regularidade cardíaca de modo frequente por ao menos 30 minutos. Pra ser efetivo, o coração precisa estar o tempo todo acelerado, dentro da faixa de queima calórica recomendada pra tua idade. Se você anda e para a toda hora, permitindo que o coração desacelere e volte ao grau de batimentos normais, isso não tem efeito qualquer.



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